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5 astuces pour combattre le blues du lundi
5 astuces pour combattre le « blues du lundi » !
5 astuces pour combattre le « blues du lundi » !
L'expression « Blue Monday » a été utilisée pour la première fois en 2005 par Cliff Arnall, psychologue et coach de vie à l'université de Cardiff.
Arnall avait élaboré une formule qui, selon lui, démontrait que le troisième lundi de janvier était le jour de l'année où les gens se sentaient le plus déprimés ou mélancoliques.
Il fondait cette affirmation sur plusieurs facteurs, tels que les revenus, la grisaille et la grisaille ambiantes, l'abandon des bonnes résolutions du Nouvel An et le désir ardent de vacances…
Pour inspirer les gens, il a créé le Blue Monday, afin qu'ils se motivent à aborder l'avenir avec une attitude positive.
Nous ne nous prononcerons pas sur la validité de la théorie d'Arnall, mais nous vous donnerons quelques conseils pour transformer ce « coup de blues du lundi » en quelque chose de positif :
1. Allez dans la nature sauvage
Ne restez pas avachi sur votre canapé ! Sortez vous promener dans la nature et respirez les phytoncides , excellents pour le moral et bénéfiques pour le corps et l’esprit. Rien de tel qu’une agréable promenade en forêt ou une flânerie dans les champs, bercé par le murmure des ruisseaux.
2. Continuez d'avancer
L'exercice physique stimule la production de plusieurs substances, comme les endorphines , qui agissent sur le stress , et la sérotonine, aussi appelée hormone du bonheur , qui procure une sensation de bien-être.
Inutile de courir un marathon : dix minutes d'activité physique suffisent pour augmenter significativement votre taux de sérotonine.
3. Sentez le bonheur.
Il a été scientifiquement prouvé que certains parfums votre humeur .
Par exemple, vous pouvez diffuser quelques gouttes des huiles essentielles pour que leurs délicieux parfums se répandent dans toute votre maison.
Les agrumes, comme l'orange, la mandarine et le citron, peuvent le stress , de lavande a un apaisant et jasmin est stimulant. L'association de notre relaxantehuile et de notre huile anti-stress est également fortement recommandée.
4. Nourriture réconfortante ? Optez pour des aliments nutritifs pour le cerveau
Consommez plus souvent du poisson lors de vos repas, comme du saumon ou du thon, riches en oméga-3 et bénéfiques pour la concentration. Les légumes verts à feuilles, tels que le chou frisé, sont riches en magnésium, qui contribue à réduire le stress. En complément d'une alimentation variée et équilibrée, vous pouvez ajouter quelques aliments supplémentaires, comme des baies et des noix. Les baies regorgent d' antioxydants qui ont un effet positif sur le cerveau , et les noix contiennent du zinc et des oméga-3 , qui stimulent la créativité
5. Donnez un peu, prenez un peu
On dit souvent que le bonheur réside dans les petites choses. Offrir un cadeau fait plaisir.
Surprenez vos proches avec un beau présent ou un bouquet de fleurs, et faites-vous plaisir.
Offrez-vous ce joli pull ou ce bon livre. Savourez une gourmandise ou un petit plaisir, comme une bonne tasse de café.
Besoin de vitamines supplémentaires ?
Complexe B fort
Un complexe à haute dose contenant toutes les vitamines B sous leur forme biologiquement active et la plus assimilable.
Cette formule contient notamment les vitamines B2, B3, B5, B6 et B12, qui contribuent à réduire la fatigue et sont reconnues pour leur soutien du système nerveux.
Magnésium fort
Le magnésium est important pour les fonctions nerveuses et, associé aux vitamines B6 et B12, il contribue à réduire la fatigue.
Multi A-Z
12 vitamines et 9 minéraux, dont les vitamines B, le magnésium, le fer et l'acide folique , qui contribuent à réduire la fatigue.
Zéro stress
Un complexe naturel et complet contenant toutes les vitamines B et du magnésium, contribuant au maintien d'un système nerveux sain. Le magnésium contribue également à réduire la fatigue. L' extrait de mélisse favorise la relaxation et un sommeil réparateur. ginseng indien (KSM-66 Ashwagandha®), reconnu en médecine ayurvédique, aide à gérer le stress (physique et mental). Ce complexe contient également un extrait de scutellaire du Baïkal (Scutell'up®), enrichi en taurine.
Ashwagandha forte bio
D'une part, elle soutient les performances physiques et mentales, contribue à accroître l'énergie et la vitalité , et optimise la concentration et la vigilance. D'autre part, elle favorise un sommeil réparateur et apporte un soutien en cas de stress et de tension.
Comment gérez-vous le blues du lundi ? Avez-vous des astuces sympas ? N'hésitez pas à laisser un commentaire.
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