5 conseils pour lutter contre le Blue Monday
5 conseils pour lutter contre le « blue Monday » !!
5 conseils pour lutter contre le « blue Monday » !!
L'expression « lundi bleu » a été inventée en 2005 par Cliff Arnall, psychologue et coach de vie à l'Université de Cardiff.
Arnall avait élaboré une formule prétendant démontrer que le troisième lundi de janvier était le jour de l'année où les gens se sentaient le plus déprimés ou mélancoliques.
Il s'appuyait sur plusieurs facteurs, tels que les revenus, les journées sombres et maussades, l'abandon des bonnes résolutions du Nouvel An et l'envie de vacances.
Pour inspirer les gens, il a créé le Blue Monday, afin qu’ils soient motivés à affronter l’avenir avec une attitude positive.
Que la théorie d'Arnall soit correcte ou non, nous laisserons la question ouverte, mais nous vous donnerons quelques conseils pour transformer ce « sentiment de lundi bleu » en quelque chose de positif :
1. Allez dans la nature
Ne restez pas immobile, sortez dans la nature et respirez les phytoncides qui ont un effet fantastique sur notre humeur et sont bénéfiques pour le corps et l'esprit. Rien ne vaut une agréable promenade en forêt ou une randonnée à travers champs, bercée par le murmure des ruisseaux.
2. Continuez à bouger
En faisant de l'exercice, votre corps produit plusieurs substances, comme les endorphines , qui influencent votre niveau de stress , et la sérotonine , aussi appelée hormone du bonheur , qui vous rend heureux.
Nul besoin de courir un marathon ; 10 minutes d'exercice suffisent à booster significativement votre taux de sérotonine.
3. Sentez le bonheur.
Il a été scientifiquement prouvé qu’un certain nombre de parfums votre humeur .
Par exemple, vous pouvez diffuser quelques gouttes des huiles essentielles pour diffuser leurs délicieuses senteurs dans votre intérieur.
Les agrumes comme l'orange , la mandarine et le citron peuvent le stress , de lavande a un apaisant et le jasmin améliore l'humeur. L'association de nos huiles relaxantes et anti-stress est également fortement recommandée.
4. Nourriture réconfortante ? Optez pour des aliments pour le cerveau
Au repas, privilégiez le poisson, comme le saumon ou le thon, riche en oméga-3 , bons pour la concentration.
Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé sont riches en magnésium, ce qui contribue à réduire le stress.
En complément d'une alimentation variée et saine, vous pouvez ajouter des fruits rouges et des noix.
Les baies regorgent d' antioxydants qui ont un effet positif sur le cerveau , tandis que les noix contiennent du zinc et des oméga-3 qui la créativité .
5. Donnez un peu, prenez un peu
Le bonheur réside dans les petites choses, dit-on souvent. Offrir un cadeau rend heureux.
Surprenez votre entourage avec un joli cadeau ou un bouquet de fleurs, et offrez-vous une petite attention.
Offrez-vous un joli pull ou un bon livre. Faites-vous plaisir avec une douceur ou une petite douceur, comme un bon café.
Besoin de vitamines supplémentaires ?
Complexe B fort
Un complexe hautement dosé contenant toutes les vitamines B sous leurs formes biologiquement actives et hautement assimilables.
Cette formule contient notamment des vitamines B2, B3, B5, B6 et B12, qui contribuent à réduire la fatigue et sont reconnues pour leur action sur le système nerveux.
Magnésium fort
Le magnésium est important pour les fonctions nerveuses et, avec les vitamines B6 et B12, contribue à réduire la fatigue.
Multi A-Z
12 vitamines et 9 minéraux, dont des vitamines B, du magnésium, du fer et de l'acide folique, qui contribuent à la réduction de la fatigue.
Pas de stress
Un complexe naturel et complet, riche en vitamines B et en magnésium, qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux . Le magnésium contribue également à réduire la fatigue . L'extrait de mélisse favorise la relaxation et un sommeil réparateur . Le ginseng indien (KSM-66 Ashwagandha® ) , connu en Ayurveda, aide à gérer le stress (physique et mental). Ce complexe contient également un extrait de scutellaire du Baïkal (Scutell'up® ) , enrichi en taurine !
Ashwagandha forte bio
D'une part, il favorise les performances physiques et mentales , contribue à accroître l'énergie et la vitalité , et optimise la concentration et la vigilance . D'autre part, il favorise un sommeil réparateur et soulage le stress et les tensions .
Comment gérez-vous le blues du lundi ? Avez-vous des conseils utiles ? N'hésitez pas à laisser un commentaire.
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